肌が黄色くなる【黄ぐすみ】の原因｜糖化とカルボニル化の予防と改善方法

くすみのなかでも最近特に注目されているのが黄ぐすみです。

黄ぐすみは肌が黄色くくすむ現象で、多くの方が気付かないうちになっていたり、黄ぐすみになる一歩手前の黄ぐすみ予備軍になっています。

「顔が何だか暗い」や「なんとなく黄色い気がする」なんていう方は黄ぐすみなのかもしれません。

その黄ぐすみは肌の糖化とカルボニル化によって引き起こされますが、悪化すると改善は難しくなります。

そのため黄ぐすみは事前に予防しておく事が大切です。

黄ぐすみはエイジングサイン

などを感じたらそれは肌のくすみのサインかもしれません。

くすみにはいくつか種類がありますが、最近特に注目されはじめているのが肌が黄色く見える黄ぐすみです。

黄ぐすみは表皮や内側の真皮が何らかの理由で変色した時に、肌が黄色っぽくくすんで見える事から黄ぐすみとよばれています。

鏡に映る顔が黄色っぽいなと感じたら、「黄ぐすみ」または「もうすぐ黄ぐすみ」の仲間入りかもしれません。

加齢によって乾燥ぎみの肌に多くみられるくすみで、放置していると改善は困難に。

黄ぐすみの原因

多くの女性が悩んでいるくすみは、加齢による肌の乾燥や老化やターンオーバーの乱れ、毛穴の黒ずみなど様々な要因によって起こります。

今回紹介している黄ぐすみの原因もいくつかあって、主に次の理由が考えられます。

この中でも特に注目されているのが皮膚の黄色化で、その原因は糖化とカルボニル化と考えられています。

原因1【肌の糖化】

糖化は肌を変色させる原因として知られていますが、糖化を引き起こす要因となるのがブドウ糖と果糖、そしてたんぱく質です。

これを踏まえて糖化について分かりやすく解説してみます。

例えばホットケーキやワッフルを焼いた時に、表面が茶色くこげるもの糖化現象のひとつなのです。

これはホットケーキの材料に使われる砂糖などの糖分が、卵や牛乳に含まれるたんぱく質と結合する事で起こる糖化なのです。

体内で起こる糖化は細胞が劣化してその働きが衰えてしまう細胞の老化現象なのです。

糖化が進行するとシワやシミ、くすみなどの原因になります。

さらに、糖化に老廃物がケラチノサイトに沈着するとくすみやシミの原因になり、実年齢よりも老けた印象になってしまいます。

実は糖化の影響は肌だけではなく血管や内臓など全身に与えます。

血管に炎症が起こり動脈硬化が起こると心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まり、骨や目などたんぱく質で作られる多くの器官がコゲついてしまいます。

この様にAGEsはわたしたちの身体をコゲつかせて老化を促進する物質なので、できるだけ避けたいものです。

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原因2【カルボニル化】

肌を黄色く変色させてしまう原因は糖化だけではありません。

どちらかといえば糖化よりもカルボニル化の方が毒性が強く、肌を変色させる影響もきつくなる事からカルボニル化にも注目が集まっています。

詳しく調べてみると、カルボニル化は細胞や身体の組織内で発生した活性酸素がリジンやプロリンなどのアミノ酸残基を酸化してカルボニル化たんぱく質と呼ばれる物質に変化する反応の事の様です。

カルボニル化は大手化粧品メーカーの資生堂の研究チームが発見して発表された現象で、酸化によって起こされます。

コラーゲンやエラスチンはたんぱく質なので、糖化やカルボニル化でダメージを受けると繊維構造が崩れたり変性を起こしてしまい、肌のたるみやシワ、黄ぐすみの原因になります。

また、資生堂によるとカルボニル化は身体の代謝が落ちてくる40 代以降に生じやすくなるそうなので、早めのケアで予防しておく事が大切です。

黄ぐすみで悩む人の口コミ

 

なんかぁぁぁぁぁ黄ぐすみやばいつらいきもい気持ち悪い！！いやだ！

— まい (@smilemai02) 2018年6月5日

@hamadamasaru マサルさん、黄ぐすみがすごい気になっていて美白美容液をいくつか試したのですが、なかなか改善しません、、(ToT) 黄ぐすみってなかなか変わらないものなんでしょうか、、？

— えりな (@erina019) 2014年8月20日

クッションファンデ、仕上がりはかなり綺麗だった あとは持ちがどんくらいか…黄ぐすみが1番嫌なので

— 真の愚者たるむぅレイヤ (@mw_layer) 2018年6月24日

黄ぐすみを予防・改善する5つの方法

黄ぐすみを予防するには普段の生活を見直す事も必要です。

毎日の生活習慣を見直す事で、黄ぐすみを防ぐ事が出来るので紹介していきます。

黄ぐすみを「睡眠」で予防・改善する

特に入眠から数時間は新陳代謝が活発になると言われており、糖化やカルボニル化によるAGEsやALEsを排出する為の大切な時間帯です。

その為には睡眠不足を解消して質のいい眠りを目指す必要があります。

睡眠の前は出来るだけリラックスできる様に、温かい飲み物を飲んだりや暖色系の照明、気持ちが安らぐ音楽などがおすすめです。

睡眠前にパソコンやスマホを見ると熟睡しにくく浅い眠り（レム睡眠）になりやすいので、紹介したような方法で深い眠り（ノンレム睡眠）が出来るようにリラックスした時間を過ごしましょう。

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黄ぐすみを「運動」で予防・改善する

運動不足は黄ぐすみを促進する一因になります。

そのため普段から運動を取り入れる事で黄ぐすみの予防に役立ちます。

運動は食事のあとが効果的ですが、食後すぐは血糖値が上がっているため少し落ち着くまでは控えましょう。

ニュージーランドのオタゴ大学によると、食後に10分間のウォーキングを取り入れることで、血糖値の上昇を抑える事ができるそうです。

実際に時間を決めずにウォーキングした人と食後にウォーキングをした人では、食後に実施したグループの方が約12%も血糖値の上昇を抑制できたという報告があります。

目安は食後30分後、1分間に100歩を10分間。

黃ぐすみを防ぐ為に、毎日歩いて血糖値の上昇を抑えましょう。

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黄ぐすみを「食事」で予防・改善する

食事の後は血糖値の上昇を抑える為にインスリンが分泌されます。

でも甘い物をたくさん食べると血糖値が急に上昇するので、糖を処理しきれなくなります。

そうすると体内に残った糖がたんぱく質と結合する「糖化」が起こってしまい、黄ぐすみにつながります。

そのため血糖値が急激に上がらない様な食事を心掛ける事が、黄ぐすみの予防になります。

糖は人間のエネルギーとして必要な栄養素ですが、血糖値を出来るだけ上げない方法はあります。

食事後のGI値を下げる為のコツを紹介します。

その例がアーモンドです。

アーモンドはカロリーが非常に高いのですが、低GIの食品なのです。

GI値が高い食事は集中力が切れやすいので、低GIを心掛ける事で集中力を長く保てると言われています。

また黄ぐすみを予防するためには抗酸化作用のある食品を食べる事も大切です。

抗酸化作用のある栄養素といえば、ビタミンCやポリフェノール（アントシアニンなど）なので、どんなものにはいっているのかを紹介します。

黄ぐすみを「紫外線対策」で予防・改善

黄ぐすみの原因として外せないのが紫外線です。

紫外線は表皮の奥の真皮まで届くため、ダメージを受けたコラーゲンやエラスチンは変性します。

更に肌を作る線維芽細胞までも変性するので、そのダメージは肌全体にまで及ぶと言えます。

紫外線によって発生した活性酸素が体内の脂質を酸化させてしまうため、紫外線を浴びるとカルボニル化が促進されてしまうのです。

この様な理由から黄ぐすみを防ぐためには、カルボニル化にを促進する紫外線対策をする事が推奨されています。

黄ぐすみだけでなく肌の老化を防ぐ為に、季節にかかわらず日焼け止めや日傘などで紫外線対策を始めましょう。

黄ぐすみを「保湿」で予防・改善

保湿は美容に欠かせないものですが、黄ぐすみ予防の為にも必要です。

保湿の目的は角質層を潤す事でバリア機能を高めて、ターンオーバーを促進する事です。

ターンオーバーが促進されると、黄ぐすみ予防に関して次の様な効果が期待できます。

効果的に黄ぐすみを防ぐためにはどんな基礎化粧品でもいいわけではなく、適したものを選ぶ必要があります。

保湿しながら黄ぐすみを防ぐことを目指したスキンケア化粧品があります。

それがポーラR&M研究所のアヤナスという基礎化粧品です。

アヤナスは肌の老化をふせぐエイジングケア基礎化粧品で、非常に人気がある商品です。

セラミドナノスフィアという浸透力が高い独自成分を配合した濃密化粧水や効果的な糖化ケアができる美容液、肌のハリや弾力を高めるクリームなどがあり、どれもエイジングケアに適した魅力的な化粧品です。

今ならはこのアヤナスの化粧水、美容液、クリームのセットを10日間じっくり試せるトライアルセットが1,480円となっています。

ポーラの公式サイトを見ると、アヤナスが黄ぐすみ解消を目的にした化粧品なのが分かると思います。

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まとめ

ここまで肌の黄ぐすみの原因や予防方法についてお伝えしてきました。

黄ぐすみは一時的なものではなく進行してしまうと改善が困難になるので、予防する事がとても大切です。

そこで、黄ぐすみの予防方法を改めて紹介しておきます。

この様に黄ぐすみ対策といっても日常生活での事ばかりです。

どれも難しいものではありませんので、年齢肌に負けないエイジングケアの為に出来る事からチャレンジしてみて下さい。