誰にでも肌の調子が悪い時ってありますよね。
例えば月経期。
排卵が近づいた時や妊娠などでホルモンバランスが乱れると、肌の調子が悪くなりやすいもの。
その他にも肌の調子が悪い時に、無意識のうちにやりがちな事が原因になる事も。
今回は肌の調子が下がった時にチェックするべき原因と、改善の為にぜひ取り入れたい美容方法を紹介していきたいと思います。
肌に悪影響！？やめるべき習慣
普段の日常生活の中で毎日やっている事が、知らないうちに肌のコンディションを落とす原因になっている場合があります。
肌のコンディションを整える為に、やらない方が良い生活習慣を紹介しますので、ぜひチェックしてみて下さい。
夜ふかし、睡眠不足
毎日深夜までテレビを見たりして夜ふかししていると、肌の調子が悪くなる原因になります。
質の良い睡眠中には成長ホルモンが活発に分泌されます。
成長ホルモンはダメージを受けた肌を修復するなどの作用がある為、夜ふかしや寝不足が続くと紫外線などによる肌のダメージが修復されません。
つまり夜ふかしは肌のコンディションを落とす事になります。
この旅行で 肌が物凄く荒れたの
乾燥もだけど、寝る時間が遅い日が続いたし 食生活もだめだめで睡眠不足と栄養不足が原因、、
肌のお手入れの時間も少なかったのも原因だよね、、
夏に向けて誰よりも白い肌とスタイルのいい身体を作りたい— 陶器ちゃん (@______richan1) 2019年5月4日
この方のように睡眠時間が短かったり、生活リズムが乱れると肌の調子は下がります。
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甘いお菓子を良く食べる
甘いお菓子やスイーツが好きでよく食べると言う方は多いかもしれません。
実はこの「甘い物習慣」は美肌を目指す上で少し問題があります。
甘いお菓子を食べ過ぎると、その分糖質を過剰に摂っていることになります。
これの何が問題かというと、糖質の摂りすぎは「糖化」を起こして細胞を老化させてしまうのです。
糖化が悪化するとシミやシワ、くすみといった肌の老化現象にもつながります。
＼糖化についてはこちらで解説しています／
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不規則な食生活
不規則な食事や栄養の偏りは肌の調子を悪化させる原因になります。
健康な肌を維持する為には様々な栄養素が必要になるため、偏った食生活は肌にとっては過酷な環境になっています。
お肉中心の欧米よりの食事になっていると言う方は、野菜や果物も摂る様に心掛けることで肌の調子を上向ける事ができるでしょう。
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洗顔はゴシゴシこすってしまう
洗浄力の強すぎる洗顔料を使ったり、洗顔でゴシゴシとこすってしまう、タオルでゴシゴシ拭き取るなどは肌にダメージを与えている可能性が高くなります。
肌に必要な皮脂やセラミドなども洗い落としてしまうリスクがあります。
これは肌の乾燥を招き、更にはターンオーバーを乱す原因になるため、この様なスキンケアの方法は改める必要があるでしょう。
紫外線対策が適当
紫外線は肌を老化させる為、深刻な肌トラブルの原因になります。
その理由は肌に侵入した紫外線が、真皮層のコラーゲン線維を破壊するからです。
健康な肌はコラーゲンが張りつめる事で、肌に弾力が生まれ若々しい印象を与えます。
対して、コラーゲンがダメージを受けた肌は小じわやたるみといった老化現象が起こり、見た目を老けさせてしまいます。
また、紫外線は肌を乾燥させるため、肌の調子が落ちやすくなります。
タバコを吸っている
タバコを吸う事は肌にかなり良くないと言えます。
その理由は、タバコに含まれるニコチンの作用によって血流が悪化する事で、肌の細胞にダメージが及びシワやたるみといった老化につながるからです。
＼タバコの肌の影響についてはこちらで詳しく紹介／
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また、お酒の肌への影響も見過ごせません。
アルコールによって生成されるアセトアルデヒドは、細胞を破壊する作用があり肌を老化させる原因になります。
日常的に飲酒や喫煙をしているという方は、量を減らす事から始めてみる事で肌の調子を上向けるきっかけになるでしょう。
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美肌のためにやりたい美容習慣
ここからは肌のためにプラスに働く方法を紹介したいと思います。
素肌は常に受け身です、ぜひ肌を労わってあげましょう。
洗顔はぬるま湯でする
熱いお湯で洗顔をしていると、肌のバリア機能が低下して肌は乾燥ぎみに。
これは熱いお湯は肌に必要な成分まで落としてしまうからです。
熱いお湯で洗うと、毛穴の中まできれいに洗い落とせてたと感じるかもしれませんが、実は毛穴が目立つ原因になります。
洗顔は少し物足らないと感じるくらいの「ぬるま湯」でする様にしましょう。
また、洗顔料も洗浄力が強すぎず、コラーゲンなどの美容成分配合のものを溜め試してみるのも良いでしょう。
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ターンオーバーを促進する
「肌の調子を一番左右するのがコレ」と言ってもいいほど非常に重要な事がターンオーバーです。
ターンオーバーは肌が生まれ変わる新陳代謝のサイクルの事で、20代の方で約28日サイクルと言われています。
ターンオーバーは肌の乾燥や紫外線の他、加齢によって乱れます。
毎日丁寧な保湿を心掛ける事で、ターンオーバーを促進を目指すことができます。
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ブースターを使う
実はターンオーバーが遅れた肌は、保湿しても思う様に入っていきません。
どんなに高価な化粧水や、人気の高い美容液でも浸透しなければ意味がありません。
そこでおすすめするのが、導入美容液と呼ばれるブースターを取り入れる事です。
いつもの化粧水の前にブースターをプラスするだけで、飛躍的に浸透力を高める事ができます。
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エイジングケア化粧品を試す
スキンケア化粧品は肌に合ったものを使うのが基本ですが、若い頃と同じ化粧品を使っているという方もいますよね。
肌の状態は年齢によって変わりますので、肌の調子を整える為には年齢に応じて化粧品も変える必要があります。
ハリを失って小じわが目立ちだしたなど、年齢肌に適したエイジングケア化粧品を選ぶ様にしましょう。
＼エイジング化粧品はこちらをチェック／
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皮膚の薄い目元は早めにケアする
紫外線などによる肌へのダメージは、皮膚の薄くて酷使されている部分に蓄積されやすくなります。
例えば目の下や口元などは、まばたきや会話などの表情筋の動きによって絶え間なく動かされるので、たるみや小じわがでやすい部分といえます。
たるみを感じた時には、たるんだ部分にピンポイントで直接アプローチできる専用のパッチやマイクロニードルを使ってみては。
目の下のたるみには、貼るコラーゲンとして人気の高い「コラゲナイト」をおすすめします。
＼気になる方は見チェックしてみて／
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まとめ
肌の調子が悪い時に止めるべき事と、やるべき事を紹介してきましたがいかがでしょうか。
無意識のうちに、つい毎日やってしまっていた事はありませんでしたか？
特にお酒が肌に悪い影響を与えているとは知らない方が多い様なので、肌の調子が良くないという方は参考にしてみて下さい。
肌の調子が良くない理由は1つとは限りません。
複数の原因が互いに作用して肌に悪影響を及ぼしている場合もありますので、一気に調子が上向く事はないかもしれません。
1つずつでもいいので試してみてはいかがでしょうか。
