コラーゲンを摂ると太るってホント？その理由と太らない方法とは

美肌になるため、健康な足腰を保つため、しなやかな血管にしたいなど様々な理由で日ごろからコラーゲンの入った食べ物を積極的に摂っているという人も多いのではないかと思います。

でも健康のためとはいえ「コラーゲンを毎日摂っていると太る」なんていう話を聞いた事がありませんか？

結月

え～っ！美肌のためにコラーゲンを摂っているのに太るなんてやだよ～。

この記事ではコラーゲンで太るのは本当かどうかや太らないコラーゲンの摂り方について解説していきたいと思います。

コラーゲンのカロリーって高いの？

そもそもコラーゲンってカロリーが高いのでしょうか？

さくら

答えは「No！」です。

コラーゲンは脂肪ではなくてたんぱく質なので、カロリーは極めて低いです。

コラーゲン1gあたりのカロリーは3.5kcal程度と言われています。

さくら

実際にわたしが飲んでいるコラーゲンは10mlでたった4kcalしかありません。

コラーゲンで太ったという人の意見を知るために、コラーゲンで太ったという人のツイッターをまとめてみました。

コラーゲンで太ったというツイート

週末は会う人会う人に「太った？」系のコメントをされてショックw 「コラーゲンたっぷりみたいな感じ」とも言われたけど、全然嬉しくない。なんか頑張ろう❗️#ダイエット #運動しよう #半引きこもり #お家大好き

— Tomomi(Rin) (@Tomo20769247) 2018年9月10日

アトピーだし、皮膚の回復にコラーゲン良いって効いて１ヶ月飲み続けたんだけど、1,5キロ太った。良かったことは、ハリがなくなってた肌の弾力性が20代後半ぐらい戻ったのと、顔の小じわが減ったこと。柔らかいので、お尻触ると低反発みたいで気持ちいけど、お肉がヤバイです！！

— ダサ人🐾キリエ (@dasabito) 2017年4月18日

コーンスープにコラーゲンパウダーを混ぜて飲んだらほうれい線が消えたのでコラーゲンパウダーすげぇって思ってたんですけど、友人から「太った？」って言われて確かに太ったわ私。コラーゲンの効果かしら。

— 八熊 (@7kuma8kuma) 2015年11月16日

コラーゲン食べた翌日は肌がつるつる=「ただ太っただけ、ということもありますよね」で大笑いしたｗ http://t.co/NDww0QSD1r

— cakesjun (@cakesjun) 2014年5月8日

これらの書き込みを見てみるとコラーゲンで肌がぷるぷるになったのと引き換えに太ってしまったという意見が目立ちました。

先ほどコラーゲンは低カロリーだと書きましたが、なのにどうしてコラーゲンで太るのでしょうか？

コラーゲンで太る理由

コラーゲンで太る人がいる理由は、コラーゲン自体ではなく他に原因があります。

それはコラーゲンを経口摂取しているからです。つまり、コラーゲンが含まれた食品をたくさん食べているからだと考えられます。

コラーゲンが含まれた食品には豚足やフカヒレ、鶏皮などがありますがこれらに共通する事はカロリーが高い事です。

さくら

コラーゲンを摂る事に夢中になってついカロリーを忘れて食べ過ぎている場合が多いのではないでしょうか。

そして気が付けば体重が増えている・・・なんて事になっている場合が多いようです。

コラーゲンが入った食品は脂質が多くてこってりしていてハイカロリーなので、食べ過ぎると肥満や顔の原因になります。

鏡を見て「なんか顔がむくんでる？」なんて思ったら実は太っているだけなのかもしれません。

結月

ぷるぷるの肌になっても、太ってしまったらぜんぜん嬉しくないもんね。

コラーゲン食品のカロリー調査

コラーゲンが入っている食品の100gあたりのカロリーを調べてみたら次のような結果になりました。

さくら

たった100gでこのカロリーはビックリですね。

鶏皮や和牛バラ肉のカロリーが高いのが目立ちますね。

牛バラ肉は焼肉のカルビや牛丼として食べることが多くて脂質が多くジューシーなお肉です。

実際に食べる量はほとんどの場合が100gを超える事になりますし、味付けなどによって脂質や糖質が加わる事になるので摂取するカロリーは相当な量になります。

結月

こんなにカロリーが高いと消費しきれないかもね。

さくら

美肌の為とは言え、この数字を見るとちょっとためらっちゃいますね。

カロリーの消費量

これだけ高いカロリーの食品を食べると、消費しなくては身体に脂肪として蓄積されて体重が増えてしまうかもしれません。

実際に摂り込んだエネルギーを消費する為に必要な運動量を調べてみました。

【家事】の消費カロリー

【育児】の消費カロリー

【日常的な行動】の消費カロリー

結月

普通に生活するだけでもある程度消費されるんだ。

【職場】での消費カロリー

結月

デスクワークだけでもけっこう消費するのね。

さくら

そう、だから身体を使う仕事でなくてもエネルギーが必要なのでお腹は減るんだよ。

【スポーツ】の消費カロリー

結月

さすがにスポーツは消費量も高めなのね。

【趣味】の消費カロリー

いかがでしょうか、こうして見ると意外な結果もあったのではないでしょうか？

結月

お風呂につかるよりシャワーの方が消費カロリーが大きいのが意外だったわ。

わたしは全米オープン優勝で一躍時の人になった大坂なおみちゃんがきっかけで人気が急上昇している「テニス」の消費カロリーが大きい事に興味がわきました。

さくら

このブームにのってわたしもテニスやってみようかな。

コラーゲンで太らないコツ

コラーゲンで太らない為に気を付ける事は、いくら肌の為とは言え食べ過ぎない事が大切です。

コラーゲンが含まれる食べ物はカロリーが高めなので、少しでもコラーゲンを摂りたいという気持ちが先走って食べ過ぎる事が太る原因です。

たくさん食べる事よりも身体への吸収力を高める為に、ビタミンCと一緒にコラーゲンを摂った方が効果的です。

さくら

食事の前にビタミンC入りのドリンクを飲むとコラーゲンの吸収がよくなります。

また増えたカロリーを体内に溜め込まないために、エネルギーを消費する様に運動などを心掛けましょう。

「毎日気軽にコラーゲンが摂りたい」「吸収効率がいい方法でコラーゲンを摂りたい」「コラーゲンで絶対太りたくない」という人は、コラーゲンサプリを取り入れてみてはいかがでしょうか？

コラーゲンサプリには4つの利点があります。

さくら

食事以外の方法ならカロリーも抑えられます。

カロリーが低くて効果的なコラーゲンはいくつかありますが、そのなかでも特に美肌になりたいけど体型が気になるというローカロリー派の人におすすめのコラーゲンサプリはこちらをご覧下さい。

たった4kcalなのに効果的なコラーゲン

コラーゲンで太るまとめ

コラーゲンで太る理由と対策について解説してきましたが、結論としてコラーゲンで太る理由は食品に含まれるカロリーが高いことと、食べ過ぎること。

更にはそのカロリーを消費出来ていないからです。

その為にできる事は、食前にビタミンCを摂ってコラーゲンの吸収を高める事と食後の軽い運動などです。

なぜビタミンCなのかというと、コラーゲンを合成するためにビタミンCが大切な役割を担っているからです。

さくら

コラーゲンの合成を高める事で、食べたコラーゲンの吸収を高める事ができます。

また、美肌になりたいけど太りやすい体質なのでコラーゲンが入った食品を食べるのが抵抗があると言う人はサプリを活用してみるのもアリです。

さくら

わたしはサプリ派なのでコラーゲンで太るなんて心配から開放されました。