美容コラム

コラーゲンを摂って胃もたれがするって本当?その原因と対策をご紹介

胃もたれする女性
結月
コラーゲンを摂りすぎると胃もたれするって聞いたんだけど本当なの?

コラーゲンを摂ってお腹がムカムカしたり胃もたれを感じたりする事もあるようです。

その原因はコラーゲンを消化吸収する際に必要な消化酵素が関係するのだと言われています。

今回はコラーゲンで胃もたれを感じる場合の原因と対策について紹介していきたいと思います。

コラーゲンで胃もたれを感じる原因は?

胃もたれの女性

コラーゲンを摂ると胃もたれをする理由で多いのは、脂の摂りすぎが考えられます。

コラーゲンを補う為に、コラーゲンが多く含まれる角煮や背脂、もつ煮、豚骨などを食べ過ぎると胃もたれを感じる事があります。

その理由は脂質の摂りすぎによるものと考えられます。

さくら
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脂質の摂りすぎると胃もたれを感じる理由

リング揚げ

食べ過ぎや飲みすぎで多くの方が感じた事のある「胃のもたれ」の仕組みを解説いたします。

step
1
食べたものは胃で分解される

胃

経口摂取した食べ物に含まれる炭水化物やたんぱく質は、消化酵素の働きによって胃で分解されて消化吸収されてます。

しかし食品に含まれていた脂肪は、胃でほとんど分解されずに十二指腸まで運ばれます。

また消化酵素の分泌量が少ない場合は消化に時間がかかってしまいます。

 

 

step
2
消化酵素によって胃の動きが抑制される

胃

十二指腸では胃で分解されずに運ばれてきた脂肪に反応してコレシストキニン(CCK)という消化酵素が分泌されます。

CCKの役割は食欲を抑制して小腸での消化吸収を促進する事です。

食欲が抑制するという事は、胃の運動を抑制する事に繋がりますので脂肪が小腸内に留まっている間CCKが分泌され続ける為に胃もたれを起こします。

出典:田辺三菱製薬

この様に消化に必要な消化酵素の作用によって胃の運動が低下する事で、胃もたれになります。

それでは食後の胃もたれを抑える為の方法を3つ紹介しましょう。

胃もたれを抑える方法

女性のお腹

胃のもたれや不快感、吐き気がするほどの胸やけを解消する為の方法を紹介します。

基本は胃に優しい食生活になります。

規則正しい食生活

キャリアウーマン

食事の時間にムラがあったり、間食を繰り返すと胃が休まる時間がありません。

また忙しいからといって朝食を抜かす方は要注意です。

胃が空になると胃酸が増えてしまい、胃がストレスを感じて胃の不調に繋がる事もあります。

胃にとってストレスになるので、朝寝坊して朝食を食べれなかったという事がない様に、夜は早めに休む様にしましょう。

さくら
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良く噛んで腹八分目に

ごはんは腹八分目

食べるペースが早いと胃に一気に食べ物が溜まるため、胃酸が逆流しやすくなります。

胃酸が逆流すると胸やけや吐き気などを感じる事もあります。

良く噛んでゆっくりと食べる事で、胃への負担を減らす事ができます。

また、食べ過ぎも胃もたれの原因になるので、腹八分目を心掛けましょう。

食後すぐに寝ない

あかちゃんの昼寝

食後すぐに横になって休むと、消化の為に分泌された胃酸が食道に逆流しやすくなります。

特に食事中に満腹感を感じたり、食後にお腹のハリを感じる場合は胃酸が逆流しやすいので注意が必要です。

目安としては食後2~3時間は寝転ばない様に心掛けましょう。

「食後にはつい横になりがち」という方は少し意識してみて下さい。

液体コラーゲンなら胃もたれしない

喜ぶ女性

コラーゲンとともに脂肪を摂る事で胃もたれを起こすと言う方は、液体のコラーゲンペプチドがおすすめです。

液体のコラーゲンペプチドなら吸収性にすぐれていて、食べるよりも胃への負担も少なくて済みます。

とは言っても飲みにくいコラーゲンは続けるのが苦になりますよね。

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これまでコラーゲンを摂るたびに胃もたれを感じていてたという方は、試してみてもいいのではないでしょうか。

まとめ

風の中の女性

コラーゲンを摂ってから胃もたれを感じるのは、食品に含まれる脂肪の過剰摂取によるものが多いという事を紹介してきました。

脂肪は胃で消化されにくいため、沢山食べ過ぎると胃もたれの原因になります。

また、コラーゲン入りの食品は脂肪分が多いのでダイエット中の方は注意が必要です。

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美肌の為にはコラーゲンが必要とはいえ、その為に摂ったコラーゲンで胃がもたれるのは辛いですよね。

胃もたれが起こらない方法や今回紹介した液体コラーゲンを上手に活用して、美肌の為に毎日コラーゲンを補っていきたいですね。

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年齢に負けない美肌を目指しています。私と同じようにお肌の潤い不足に悩む人のお役に立てればと、美肌効果を中心に気になるコラーゲン情報をお届けする自称コラーゲンアンバサダー。 わたしと一緒に年齢肌を感じさせない肌の潤いを取り戻しましょう♪

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