ベジタリアンは肌が乾燥している！保湿におすすめのコラーゲンを教えます

結月

 ベジタリアンでも気にせず飲めるコラーゲンってあるの？

健康的な体を目指して日ごろから野菜を中心とした食事をするベジタリアンやヴィーガン（完全菜食主義者）、玄米菜食を中心とするマクロビアンなど普段から食事にこだわっている方は意外と多いものです。

ベジタリアンの目的は健康の為やダイエット、メタボ解消、健康診断の結果が良くない、体質改善、宗教的理由など様々です。

さくら

人間の身体はわたしたちが食べた物でできているので、食にこだわる気持ちは良くわかります。

でも菜食主義には老け顔になるというデメリットがある事も良く知られています。

この記事に訪問された方はベジタリアンで肌の乾燥に悩んでいたり、またはこれからベジタリアンになろうかと思っているけど乾燥肌になるかもしれないという不安があるのではないでしょうか？

この記事ではベジタリアンの方の乾燥しがちは肌を潤す解決方法などを紹介していきたいと思います。

日本のベジタリアン人口ってどのくらい？

そもそも日本にベジタリアンってどのくらいの人口がいるのか調べてみました。

株式会社フレンバシーが実施した「日本のベジタリアン・ビーガン・ゆるベジ人口調査」によると、日本人の約4.5%の方がベジタリアンという結果がでているそうです。

これは総務省統計局による日本の総人口約1億2,600万人に対して概算で計算すると567万人になります。

さくら

日本だけで567万人もいるのですね。

結月

え～そんなに・・・。そういえばわたしの周りにもいるなぁ。

こんなに大勢の方が身体に気を使って野菜中心の食生活を心掛けている事に驚きますが、実はベジタリアンには大きな落とし穴があります。

それは肌が乾燥しやすくて老け顔のリスクが高いという事です。

ベジタリアンは卵や魚も食べない？

ベジタリアンなどの菜食主義者の方は、基本的に野菜しか食べません。

さくら

実はベジタリアンには種類があって、それぞれベジタリアンレベルが違います。

一番厳しく制限しているのがビーガンと呼ばれる完全菜食主義者です。

ビーガンは肉や魚、卵、乳製品を口にしない徹底ぶりで、食べれるものはかなり制限されてしまい食べれるものを探すのが大変なほどです。

他にも、ラクト・ベジタリアンやオボ・ベジタリアンなど5種類に分けられます。

それぞれ何を食べられないのかをまとめてみました。

※〇が食べられるもの、×が食べられないもの

健康のために女性だけでなく男性にもベジタリアンは広まっています。

でも動物性脂肪を食べずに徹底して植物性食品だけを食べると、肌に必要な栄養成分が不足しやすい状態になるのは避けられません。

結月

ベジタリアンは老け顔になりやすいとも言われているけど本当なのかな？

ベジタリアンは乾燥肌からの老け顔に注意

野菜を中心とした食事にはカロテンや鉄分、カリウム、食物繊維といった栄養成分が豊富に含まれている反面、脂質やたんぱく質といった強い身体を作るために必要な成分が不足しがちです。

脂肪分やたんぱく質が不足すると、肌に必要な油分が不足して肌の老化が進行しやすくなります。

油分が低下した肌は乾燥しているため、角質層のバリア機能が低下して更に乾燥が進みます。

また、炭水化物に含まれるぶどう糖が不足すると、口角が下がりほっぺたや目じりのたるみの原因になります。

適切なケアをせずにそのまま放置していると、小じわやほうれい線、しみの原因になる事から老け顔になりやすいと言われています。

ベジタリアンで肌が乾燥している方は、オリーブオイルが欠かせないなどの悩みがある様です。

次にベジタリアンの方々のSNSでの書き込みをみていきましょう。

ベジタリアンのSNSでの口コミ

生理痛は抑えられるけど肌が乾燥する。

肉とか動物性のもの断つとマジで体質変わりますよ。良いことは太らない、体臭が薄くなる、整理痛が劇的に軽くなる、朝の目覚めが良い。悪いことは、乾燥肌が増す、ケガの治りが遅くなる、あとやっぱ、食に神経質になるから、ベジタリアンは総じてストレス指数が高いんだぁ…。

— .TEM (@te_mu_te_mu) 2017年10月18日

ベジタリアンでダイエットしてた頃は乾燥肌が半端なかった。 

旅行記をブログ更新したらそこそこアクセスいただいた。検索ワードを見てみると店名や地名に紛れ「油を摂らないと肌カサカサ」ってのがあって笑う。いや、本当にカサカサになるので絶対に摂って下さい。動物性のね。体質改善＆ダイエットでベジタリアンだった時期の乾燥肌は半端なかったので。

— ゆ　き yuki (@real2910ban) 2012年11月12日

ベジタリアンの肌が乾燥するなんて 知らなかった。

@miumiunko ですよね♪ベジタリアンは乾燥肌に悩まされてることにびっくりwww

— ちゃーりー (@charszk) 2014年5月28日

ベジタリアンには油とり紙は必要なし！ 

@9uko 私はベジタリアン乾燥肌なのであぶらとり紙が必要ないです。

— キャスバル・レム・ダイクン♘ (@Char_Az_nable) 2011年12月10日

さくら

やはり多くのベジタリアンやビーガンの方は肌の乾燥を感じているようです。

芸能人にもベジタリアンが多い

実は芸能人にも多くのベジタリアンが存在しているのをご存知でしょうか？

「えっ、意外！」や「あ～そんな感じがする！」な有名人がいると思うので紹介していきます。

参考：NAVERまとめ

結月

けっこう大勢いてるんだね、でもベジタリアンの芸能人って肌がきれいな気がするけどどうしてなの？

さくら

それはね、菜食だけでは不足しがちな成分をしっかり補っているからなのよ。

結月

じゃあ、どんな成分を補えばいいの？

乾燥ぎみのベジタリアンに必要な成分とは？

ここからは、ベジタリアンの方に不足がちな成分ってどんなものかを紹介します。

どれも美容に有効とされる有名な成分ですが、働きには違いがあります。

コラーゲン

コラーゲンは骨や関節、内臓など身体のあらゆる器官を作っている繊維状の成分です。

特に皮膚のコラーゲンは真皮層の約70％を占めており、肌を内側から支えてハリや弾力を与える働きがあります。

一般的にコラーゲンは、焼き鳥やすっぽんなどに含まれる動物性たんぱく質なので、ベジタリアンの方は食事からは摂る事ができません。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸はコラーゲンと同じく真皮に存在する潤い成分です。

一番の特徴は1gで6Ⅼの水分を保持できるというほどの高い保湿力です。

しかしヒアルロン酸はコラーゲン同様、加齢とともに減少するので年齢を重ねると肌トラブルにつながりやすくなります。

山芋、納豆、おくら、もずくなどのネバネバ系の食材に含まれていますが、より多く摂るには焼き鳥や軟骨、鮭などの動物性食品を食べる必要があります。

さくら

ベジタリアンの方はとりあえずネバネバ食材を食べましょう。

セラミド

セラミドは角質層に存在する潤い成分で、主に肌のバリア機能を維持する働きがあります。

セラミドが不足すると、肌のバリア機能が低下して外部刺激に敏感になったり肌の乾燥を促進してしまいます。

セラミドは様々な食材に含まれているので比較的摂取しやすい成分です。

小麦、牛乳、ごぼう、わかめ、黒豆、ひじきなどに含まれているので、ベジタリアンの方でも摂りやすい成分と言えます。

ベジタリアンが摂るべき成分はコラーゲン

上記で紹介した3つの成分のうち、ベジタリアンの方が食事から一番摂りにくい成分はコラーゲンです。

その理由はヒアルロン酸やセラミドは植物性食品から摂取する事ができるため、ベジタリアンの方も摂取しやすい成分です。

でもコラーゲンが含まれている食材は、鶏肉やすっぽん、魚などの動物性食品が多いからです。

結月

じゃあどうやってコラーゲンを摂るの？

さくら

それは、コラーゲンドリンクなどのサプリを上手に活用するのが一般的です。

でもコラーゲンドリンクの中には、豚を原料としたものや臭いを消す為に添加物を使ったものもあります。

そこでわたしがおすすめしたいのが、完全無添加で100％コラーゲンだけしか入っていない天使のララというコラーゲンです。

ベジタリアンにおすすめのコラーゲン

さくら

ベジタリアンの方にお勧めする理由は、オーガニックな成分と控えめのカロリーがベジタリアンの方にピッタリだからです。

天使のララはお好きなドリンクなどに入れて溶かして飲むコラーゲンです。

天使のララの飲み方はドリンク以外にも、ヨーグルトに入れてもいいし、お米と一緒に炊飯してもコラーゲンを摂ることが出来ます。

原料は魚のウロコ由来なので「お肉はNGだけどお魚はOK」というベジタリアンの方ならおすすめできますので、試してみる価値があると思います。

1日1袋を摂るだけで、ハリのある毎日へと導いてくれます。

さくら

しかもたったの4kcalなので、カロリーを気にする必要がないのが嬉しいですね。

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まとめ

今回は菜食によって不足しがちな成分と、肌にアプローチできる方法をお伝えしてきました。

ベジタリアンの方の肌が乾燥しやすいという悩みには、潤いに必要な成分が不足しがちという理由がありました。

コラーゲン、ヒアルロン酸、セラミドのうち一番不足しやすいのがコラーゲンです。

ベジタリアンをやめたら肌の乾燥から解放されたという方もおられますが、ベジタリアンを続けながら乾燥した肌に潤いや弾力の維持を目指す事はできます。

不足したコラーゲンを補って、弾みのある若々しい肌になる為に身体の内側から潤いを与えてみませんか。

＼ベジタリアンにおすすめ／