美容コラム

生理前にニキビが増える理由と悪化させない為にやっておきたい素肌ケア

投稿日:2019年1月10日 更新日:

横をむく女性
結月
いつも生理前になるとニキビが増えちゃって困るわ。

毎月生理前になるとニキビなどの吹き出物に悩まされていませんか?

いつも必ず肌が荒れるという方は「仕方がない」とばかりに半分あきらめモードになっているケースも多い様です。

でも実は生理前のニキビや肌荒れなど、肌が敏感肌よりになるのにはちゃんと理由があって、対策は可能です。

今回は生理と肌荒れの関係を解説しながら、排卵日の前にやっておきたい有効な肌のケア方法についてお伝えしていきたいと思います。

さくら
生理前のニキビにサヨナラできる薬用ジェルを見つけたので、このあとで紹介します。

生理前にニキビが増えるのはなぜ?

驚く女性

生理前から生理中にかけては、肌の調子が悪くなりがち。

それにはちゃんとした理由があります。

排卵後から次の生理の間は女性ホルモンのプロゲステロンの分泌量が増えるからです。

プロゲステロンとは?

二大女性ホルモンのひとつの黄体ホルモンで、排卵後に分泌量が増えてきます。

通常の生理では一定期間しか分泌されませんが、受精した胚が着床する為にはプロゲステロンが必要になるので、妊娠が成立すると継続して分泌され続けて受精卵を守ります。

さくら
プロゲステロンは女性にとって大切なホルモンである反面、ありがたくない副作用もあります。

プロゲステロンの分泌量が増えると、ホルモンバランスが乱れて次の様な症状が出やすくなります。

  • 皮脂の分泌量が増える
  • ニキビなどの肌荒れ
  • 身体がだるい(倦怠感)
  • なんだか熱っぽい
  • 3つの痛み(腹痛・腰痛・頭痛)が起こる
  • イライラする
さくら
生理前にイライラするのは、女性ホルモンのプロゲステロンが増えるからなのね。

皮脂が増えたりホルモンバランスが乱れる事が、生理前にニキビや吹き出物が増えてしまう理由です。

生理で肌が荒れるサイクル

生理で肌が荒れる推移グラフ

上の図は生理によってニキビが増えるなど肌の調子が左右されるサイクルを示したものです。

図を見ていただくと分かるように、排卵日を境に肌の調子が変わってきます。

排卵日までは落ち着いていたのに、排卵以降は肌が荒れやすいサイクルに入ります。

先程お伝えしたように、肌の調子が悪くなる原因はプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が増える事でしたよね。

つまり月経サイクルの中でプロゲステロンの分泌量が増える時期にニキビなどが悪化すると言う事です。

プロゲステロンは排卵を迎えると急激に分泌量が増え始めて肌が不安定な状態になります。

さくら
このホルモンの増減サイクルが分かれば生理前のニキビ対策がやりやすくなりますよ。

生理の1週間前の肌や身体の状態

プロゲステロンの分泌量がピークを迎えるため、生理前にニキビトラブルが増えやすく一番肌が不安定になる時期。

肌だけでなく、身体に様々な影響を及ぼす敏感期とも言えます。

身体が重い、気が沈む、ほてり、眠気、イラ立ちなどを感じやすくなります。

さくら
ニキビが増えて憂鬱と言う方も多いですよね。

生理が始まる週の肌や身体の状態

プロゲステロンの分泌が少なくなり、それに伴って肌の調子が少しずつ上向く時期です。

お通じはよくなりますが、血液循環が悪くなるので貧血に悩まされる事も。

さらに多くの方がこの時期に生理痛に悩まされます。

生理痛に伴って、精神状態は不安定になりやすい時期といえます。

さくら
この時期が一番辛いですよね。

排卵前の肌や身体の状態

ここからは肌も身体も楽になって、一気に好長期に入ります。

ついこの前までニキビに悩んでいた事がウソのように引いていき、肌がとても落ち着いていきます。

腸も活発に働き便秘や肌トラブルに悩まされないので、生理によるストレスから解放されるので気持ちも上向く時期です。

さくら
この時期、生理痛やニキビから解放されて好きなものを食べたりして、気分が上がって楽しい時ですよね。

排卵後の肌や身体の状態

排卵後はプロゲステロンの分泌が徐々に増え始め、肌の調子も今一つに。

腸の動きも悪くなり次第に便秘気味になります。

気分も沈みがちでイライラや何もしたくないなどの倦怠感に見舞われる事も。

ニキビが出来やすくなり、ストレスも増えてくる時期です。

さくら
この時期は何だか身体もだるくなりますよね。

生理前のニキビで悩む方のSNSをチェック

SNS


結月
やっぱりみんな生理前になるとニキビが増えてるんだ。

さくら
そうね、多くの方が生理の周期には肌の調子が良くないのよ。

あなたの生理の周期は長い?短い?

周期

あなたはご自身の生理の周期をご存知でしょうか?

生理の周期は体調によって左右されるので、長かったり短かったりしますよね。

でも自分の生理の周期を知っておくのは、とても大切な事です。

生理は身体の状態の変化に敏感に反応するので、周期を知っておく事で身体に起こる小さな変化にもいち早く気付く事が出来ます。

一般的に生理の周期は25~38日間隔の方が一番多いそうですが、中には24日未満や40日を超えるケースもみられます。

この周期のバラツキは人によって様々ですが、その理由は体調によるホルモンバランスの変化や子宮の位置、角度による違いが影響しています

生理周期の数え方は「生理が始まった日を1」「次の日を2」と数えていき、次回の生理が始まる前日までの日数をカレンダーや手帳などに毎日書いていけば分かります。

ただ生理の周期はバラつくことがあるので数回続けてとってみて平均を出す事で、あなたの生理の周期を知っておきましょう。

さくら
生理周期を管理できるアプリを活用するのもおすすめです。

>ルナルナ:生理/排卵日管理アプリ

ニキビを悪化させない生理前にやるべき肌のケア方法

痛い

生理前のいつ頃から肌の調子が悪くなるのかは、生理の1~2週間前だったり、2~3日前など人によって違うようです。

まずはあなたの生理サイクルや肌が荒れ始める時期を把握しておくことです。

そして生理でも肌の調子を保てる様な状態に近づけていく事が大切です。

もう詳しく言うと、黄体ホルモンによって皮脂量が増える時期に備えて、出来るだけ皮脂の分泌量を少なくして行くのです。

さくら
とはいってもやる事は至ってシンプルよ。

その為にやっておきたい事を紹介していきます。

  • 脂質の少ない食事をする
  • 腸を整える
  • 保湿をしっかりとやっておく
結月
えっ、これだけなの?
さくら
そうよ、これなら簡単だから結月ちゃんもやってみようよ。

食事は脂質の少ないものを

低脂質の食べ物

結月
食事って何を食べればいいの?
さくら
うん、生理前は皮脂が増えるから脂肪分やカロリーは控えめにしたいよね。
油分の多い肉や乳製品、揚げ物は控えましょう。
美肌のためにコラーゲンを摂る女性
コラーゲン入りの食品に美肌効果はあるの?おすすめ料理も紹介します

コラーゲンは肌のハリや弾力を高める働きがあるので、美肌の為にはコラーゲンが欠かせません。 でも30代を過ぎると身体の中の ...

続きを見る

結月
ヘルシーな料理ということね、やっぱり野菜がいいの?
さくら
そう、野菜多く摂れる和食中心の食事が基本ね。牛乳やヨーグルトは低脂肪タイプにすれば大丈夫だよ。
結月
脂っこいもの好きなんだけど、肌のためだしガマンしてみようかな。他にはどんなものがおすすめなの?
さくら
ニキビや肌の為に摂っておきたい栄養素はコラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンなどね。コラーゲンはたんぱく質で骨や筋肉を作ったり、肌を内側から支える働きかあるし、ヒアルロン酸は潤いを与えてニキビが出来にくい肌を目指せるの。
結月
コラーゲンって肌にいいのは知ってるけど、手羽先や鶏皮って高脂質で逆にニキビか増えそうね。
さくら
そうね、いくら肌のためとは言っても脂質の高い食べ物を食べるのはちょっと抵抗があるかも。 そんな時はコラーゲンドリンクなどを上手に活用してみてはどうかな?
結月
コラーゲンドリンクってまずくて飲みにくいって聞くけど大丈夫なのかな?
さくら
それなら好きな味で飲めるこちらのコラーゲンがいいんじゃない。

\これなら飲みやすい!/

 

天使のララの画像
【天使のララ】@コスメ・楽天での評判は本当?効果・口コミを検証!

芸能人やモデルでも愛用者が多いコラーゲンが天使のララです。 その人気はかなりのもので、@コスメの評価も5.5と高く、楽天 ...

続きを見る

腸を整える

腸内環境

結月
腸の働きは肌に影響しやすいの?
さくら
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど大切な器官で、その働きが衰えると肌に影響しやすいのよ。腸は母親のお腹の中で人間の身体のうち一番初めに作られる器官で、脳からの信号を受けずに働くことができる唯一の臓器なんだって。
結月
じゃあとにかくニキビを悪化させないためには腸の働きをよくしなきゃいけないのね。
さくら
そうなの、腸の働きを良くするためには腸内環境を整えなくちゃいけないのよ。
結月
それで、腸内環境ってどうやったら整うわけ?
さくら
悪玉菌を減らして善玉菌を増やせばいいのだけど、それには乳酸菌を摂る必要があって、更にオリゴ糖や食物繊維を摂ることで、腸内の乳酸菌をサポートして腸の働きを活発にする事ができるのよ。
結月
やっぱり悪玉菌って肌にも良くないんだ。
さくら
悪玉菌が増えれば腸内環境が悪くなって腸の働きが悪くなるので便秘になるの。
結月
え〜便秘やだなぁ。

さくら
悪玉菌が大量に増えることで発生する有害物質や毒素が、腸から吸収されて血液に混ざって全身にまわるのよ。

結月
えぇ〜全身に?それもやだなぁ。

さくら
毒素が原因で肌荒れにつながるのよ。それが腸の働きが肌にも影響するメカニズムだよ。

しっかりと保湿を

すずめ

さくら
スキンケアはできるだけシンプルに、そして保湿はしっかりとが基本です。
結月
シンプルなスキンケアってどういうことなの?
さくら
たとえば洗顔は1日1回にするとかピーリングは使わないというような、肌に負担が少ないスキンケアの事よ。
結月
そっか、じゃあどうして洗顔を1回にするの?
さくら
洗顔の回数が多かったり、洗浄力の強い洗顔料を使うと肌に必要な皮脂まで奪ってしまうの。そうしたら逆に肌の皮脂が増えてニキビの原因になってしまう。だから洗顔の回数を減らしておきたいのよ。
結月
洗顔のあとは保湿だよね?
さくら
保湿はいろんな化粧水や美容液などがあるけど、生理前のニキビを治すための保湿は無添加でコラーゲンやヒアルロン酸が配合されたものがおすすめだからこの後で紹介するね。

ニキビケアに保湿が効果的

瑞々しい

生理中は体温が下がって肌が乾燥しがちなので、肌のバリア機能が低下します。

バリア機能が低下するとニキビなどの肌荒れにつながるだけでなく、紫外線による影響も受けやすくなります。

その為、紫外線対策にも気を配る必要があります。

紫外線対策をした女性
紫外線の影響で肌は老化する!コラーゲンの老化を防いでUV対策をしよう

夏の強い日差しの紫外線対策には、日焼け止めや日傘を使っている人が多いと思います。若い間に受けた肌のダメージが10年後の肌 ...

続きを見る

また、生理前は肌が敏感になる時期なので、メイク落としが軽くて済む様に毎日のメイクは薄めにするべきでしょう。

そうする事でクレンジンクで簡単にメイクが落とせるので肌への負担が軽減されます。

ニキビが出来やすい乾燥した肌には丁寧に保湿する事で効果的に生理による肌荒れを抑える事ができます。


この様に保湿に気を配る事でニキビが出来にくくなります。

丁寧な保湿はターンオーバーを促進して生理に左右されにくい肌に近づける事ができます。

さくら
保湿は継続が必要なので毎日続けてみて下さい。
ターンオーバーの促進
正常化は美肌への近道!ターンオーバーの乱れを改善し促進する7つの方法

結月なんだか近頃肌の調子がよくないわ。 もしかしてターンオーバーが乱れているのかな。 美肌意識が高い女性ならターンオーバ ...

続きを見る

ニキビ用の保湿ならパルクレールジェル

パルクレールジェル

結月
ニキビケアにおすすめの保湿化粧品ってあるの?

ニキビケア用の保湿ならパルクレールジェルがおすすめです。

パルクレールジェルは日本一売れているニキビ用スキンケアで、医薬部外品として次の様な効果が認められています。

パルクレールジェル

  • ニキビを防ぐ
  • 肌荒れ
  • 潤いを与える
  • 肌の引き締め
  • 肌を洗浄
  • 肌を整える
  • 健やかに保つ

パルクレールジェルはニキビケアだけでなく化粧水や美容液の機能も兼ね揃えたオールインワンです。

コラーゲンやヒアルロン酸、セラミド、ビタミンCなど肌に有効とされる美容成分が配合されているので、しっかり保湿して潤いを持続することが出来ます。

ニキビでお悩みの方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

さくら
パルクレールジェルは無添加なので、生理前でも安心して使えるのがポイントです。

 

まとめ

女性

生理前のニキビの原因と効果的な予防方法についてお伝えしてきました。

繰り返す生理前のニキビトラブルは本当に憂鬱になるものです。

お伝えした対策を改めて見てみましょう。

  • 脂質の少ない食事をする
  • 腸を整える
  • 保湿をしっかりとやっておく

生理前の肌荒れ対策は脂質を抑えた食事と腸を整える乳酸菌、そして丁寧な保湿です。

さくら
生理前のニキビケアの基本は丁寧な保湿ですが、他にも半身浴で血行をよくしたり、有酸素運動を摂り入れてみるのもおすすめです。
有酸素運動
運動でニキビ・肌荒れがつるつる肌に改善?効果的な有酸素運動の方法

健康だけでなく美肌の為に食事や睡眠にこだわっている美意識の高い女性は多いと思いますが、肌の為に運動を取り入れているという ...

続きを見る

ニキビに悩む女性
繰り返す肌荒れや赤み、ニキビの7つの原因と乾燥に効果的な化粧水5選

結月はぁ…。困ったわ、また肌が荒れてきたわ。 乾燥する季節、多くの方がこの様な肌荒れや赤み、ニキビに悩んでいるのではない ...

続きを見る

  • この記事を書いた人
アバター

さくら

年齢に負けない美肌を目指しています。私と同じようにお肌の潤い不足に悩む人のお役に立てればと、美肌効果を中心に気になるコラーゲン情報をお届けする自称コラーゲンアンバサダー。 わたしと一緒に年齢肌を感じさせない肌の潤いを取り戻しましょう♪

おすすめ記事

コラーゲンランキング 1

結月肌に効果的なコラーゲンドリンクってどれを選べばいいのかな。 肌の美しさを内側から引き出すために必要な成分がコラーゲン ...

天使のララの画像 2

芸能人やモデルでも愛用者が多いコラーゲンが天使のララです。 その人気はかなりのもので、@コスメの評価も5.5と高く、楽天 ...

おいしいコラーゲンドリンクのレビュー 3

結月気軽に飲めるから続けられる! と評判の森永のおいしいコラーゲンドリンクをご存知でしょうか? あのお菓子メーカーの森永 ...

-美容コラム

Copyright© コラーゲンのすすめ , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.