生理前にニキビが増える理由と悪化させない為にやっておきたい素肌ケア

毎月生理前になるとニキビなどの吹き出物に悩まされていませんか？

いつも必ず肌が荒れるという方は「仕方がない」とばかりに半分あきらめモードになっているケースも多い様です。

でも実は生理前のニキビや肌荒れなど、肌が敏感肌よりになるのにはちゃんと理由があって、対策は可能です。

今回は生理と肌荒れの関係を解説しながら、排卵日の前にやっておきたい有効な肌のケア方法についてお伝えしていきたいと思います。

生理前にニキビが増えるのはなぜ？

生理前から生理中にかけては、肌の調子が悪くなりがち。

それにはちゃんとした理由があります。

排卵後から次の生理の間は女性ホルモンのプロゲステロンの分泌量が増えるからです。

プロゲステロンの分泌量が増えると、ホルモンバランスが乱れて次の様な症状が出やすくなります。

皮脂が増えたりホルモンバランスが乱れる事が、生理前にニキビや吹き出物が増えてしまう理由です。

生理で肌が荒れるサイクル

上の図は生理によってニキビが増えるなど肌の調子が左右されるサイクルを示したものです。

図を見ていただくと分かるように、排卵日を境に肌の調子が変わってきます。

排卵日までは落ち着いていたのに、排卵以降は肌が荒れやすいサイクルに入ります。

先程お伝えしたように、肌の調子が悪くなる原因はプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増える事でしたよね。

つまり月経サイクルの中でプロゲステロンの分泌量が増える時期にニキビなどが悪化すると言う事です。

プロゲステロンは排卵を迎えると急激に分泌量が増え始めて肌が不安定な状態になります。

生理の1週間前の肌や身体の状態

プロゲステロンの分泌量がピークを迎えるため、生理前にニキビトラブルが増えやすく一番肌が不安定になる時期。

肌だけでなく、身体に様々な影響を及ぼす敏感期とも言えます。

身体が重い、気が沈む、ほてり、眠気、イラ立ちなどを感じやすくなります。

生理が始まる週の肌や身体の状態

プロゲステロンの分泌が少なくなり、それに伴って肌の調子が少しずつ上向く時期です。

お通じはよくなりますが、血液循環が悪くなるので貧血に悩まされる事も。

さらに多くの方がこの時期に生理痛に悩まされます。

生理痛に伴って、精神状態は不安定になりやすい時期といえます。

排卵前の肌や身体の状態

ここからは肌も身体も楽になって、一気に好長期に入ります。

ついこの前までニキビに悩んでいた事がウソのように引いていき、肌がとても落ち着いていきます。

腸も活発に働き便秘や肌トラブルに悩まされないので、生理によるストレスから解放されるので気持ちも上向く時期です。

排卵後の肌や身体の状態

排卵後はプロゲステロンの分泌が徐々に増え始め、肌の調子も今一つに。

腸の動きも悪くなり次第に便秘気味になります。

気分も沈みがちでイライラや何もしたくないなどの倦怠感に見舞われる事も。

ニキビが出来やすくなり、ストレスも増えてくる時期です。

生理前のニキビで悩む方のSNSをチェック

鼻の横のここニキビスポットになってしまった〜〜😭
毎月生理前にここに2.3個でかいのができる😭 pic.twitter.com/EYoczWHdvq

— ひみつ (@_makemiin) 2019年1月2日

生理前に必ず顎から首にかけてニキビができる
どうすればいいか知りたい

— みいこ＠ダイエット垢 (@eQ4VaUiEulWRY4D) 2019年1月7日

また顎にニキビができる周期がきてしまった…女性ホルモンだか生理周期だか知らんがお前が人間だったらぶん殴ってるとこだぞ♡

— mamimmts (@9mmts16) 2019年1月8日

生理前の肌荒れがえぐい😫😫😫
ニキビとか全然できんとに生理前だけ
ぴょこってでてくる😫😫😫

— 🥀 Ꭿｍï (@N_ami521) 2019年1月6日

あなたの生理の周期は長い？短い？

あなたはご自身の生理の周期をご存知でしょうか？

生理の周期は体調によって左右されるので、長かったり短かったりしますよね。

でも自分の生理の周期を知っておくのは、とても大切な事です。

生理は身体の状態の変化に敏感に反応するので、周期を知っておく事で身体に起こる小さな変化にもいち早く気付く事が出来ます。

一般的に生理の周期は25～38日間隔の方が一番多いそうですが、中には24日未満や40日を超えるケースもみられます。

この周期のバラツキは人によって様々ですが、その理由は体調によるホルモンバランスの変化や子宮の位置、角度による違いが影響しています。

生理周期の数え方は「生理が始まった日を1」「次の日を2」と数えていき、次回の生理が始まる前日までの日数をカレンダーや手帳などに毎日書いていけば分かります。

ただ生理の周期はバラつくことがあるので数回続けてとってみて平均を出す事で、あなたの生理の周期を知っておきましょう。

＞ルナルナ：生理/排卵日管理アプリ

ニキビを悪化させない生理前にやるべき肌のケア方法

生理前のいつ頃から肌の調子が悪くなるのかは、生理の1～2週間前だったり、2～3日前など人によって違うようです。

まずはあなたの生理サイクルや肌が荒れ始める時期を把握しておくことです。

そして生理でも肌の調子を保てる様な状態に近づけていく事が大切です。

もう詳しく言うと、黄体ホルモンによって皮脂量が増える時期に備えて、出来るだけ皮脂の分泌量を少なくして行くのです。

その為にやっておきたい事を紹介していきます。

食事は脂質の少ないものを

コラーゲン入りの食品に美肌効果はあるの？おすすめ料理も紹介します

コラーゲンは肌のハリや弾力を高める働きがあるので、美肌の為にはコラーゲンが欠かせません。 でも30代を過ぎると身体の中のコラーゲンは急激に減っていきます。 そこで「日頃からコラーゲンを含む食べ物やサプ ...

続きを見る

＼これなら飲みやすい！／

 

【天使のララ】＠コスメ・楽天での評判は本当？効果・口コミを検証！

芸能人やモデルでも愛用者が多いコラーゲンが天使のララです。 その人気はかなりのもので、＠コスメの評価も5.5と高く、楽天ランキングでも1位を獲得しています。 例えば＠コスメ美容サプリメント部門第1位、 ...

続きを見る

腸を整える

しっかりと保湿を

ニキビケアに保湿が効果的

生理中は体温が下がって肌が乾燥しがちなので、肌のバリア機能が低下します。

バリア機能が低下するとニキビなどの肌荒れにつながるだけでなく、紫外線による影響も受けやすくなります。

その為、紫外線対策にも気を配る必要があります。

紫外線の影響で肌は老化する！コラーゲンの老化を防いでUV対策をしよう

夏の強い日差しの紫外線対策には、日焼け止めや日傘を使っている人が多いと思います。若い間に受けた肌のダメージが10年後の肌に大きく影響してきます。 10～20代の間にレジャーやスポーツ、海などで日焼けを ...

続きを見る

また、生理前は肌が敏感になる時期なので、メイク落としが軽くて済む様に毎日のメイクは薄めにするべきでしょう。

そうする事でクレンジンクで簡単にメイクが落とせるので肌への負担が軽減されます。

ニキビが出来やすい乾燥した肌には丁寧に保湿する事で効果的に生理による肌荒れを抑える事ができます。

いつもならえぐいくらいえぐみのあるニキビができてる生理前だけど、全然できないなーと思ったら2、3こできてて、でも可愛い赤ちゃんみたいなやつで優秀。保湿と睡眠大事。

— きゅあおまる🐤 (@mi_omaru) 2018年12月11日

この様に保湿に気を配る事でニキビが出来にくくなります。

丁寧な保湿はターンオーバーを促進して生理に左右されにくい肌に近づける事ができます。

正常化は美肌への近道！ターンオーバーの乱れを改善し促進する7つの方法

結月 なんだか近頃肌の調子がよくないわ。 もしかしてターンオーバーが乱れているのかな。 美肌意識が高い女性ならターンオーバーという言葉を聞いた事があるのではないでしょうか。 ターンオーバーはサイクルに ...

続きを見る

ニキビ用の保湿ならパルクレールジェル

ニキビケア用の保湿ならパルクレールジェルがおすすめです。

パルクレールジェルは日本一売れているニキビ用スキンケアで、医薬部外品として次の様な効果が認められています。

パルクレールジェルはニキビケアだけでなく化粧水や美容液の機能も兼ね揃えたオールインワンです。

コラーゲンやヒアルロン酸、セラミド、ビタミンCなど肌に有効とされる美容成分が配合されているので、しっかり保湿して潤いを持続することが出来ます。

ニキビでお悩みの方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

パルクレールジェルを使ってから乾燥肌だったのが改善されて、この前顎にできたニキビもいつもより治りやすくなりました✨

オールインワンジェルだから面倒くさがりのニコルにはすごくピッタリ🙆🏻✨笑… https://t.co/itEmfJfHNV

— 安部ニコル (@nicorunrunrun) 2016年6月10日

まとめ

生理前のニキビの原因と効果的な予防方法についてお伝えしてきました。

繰り返す生理前のニキビトラブルは本当に憂鬱になるものです。

お伝えした対策を改めて見てみましょう。

生理前の肌荒れ対策は脂質を抑えた食事と腸を整える乳酸菌、そして丁寧な保湿です。

運動でニキビ・肌荒れがつるつる肌に改善？効果的な有酸素運動の方法

健康だけでなく美肌の為に食事や睡眠にこだわっている美意識の高い女性は多いと思いますが、肌の為に運動を取り入れているという人は意外に少ないのではないでしょうか？ 結月 わたしはニキビができやすくて困って ...

続きを見る

繰り返す肌荒れや赤み、ニキビの7つの原因と乾燥に効果的な化粧水5選

結月 はぁ…。困ったわ、また肌が荒れてきたわ。 乾燥する季節、多くの方がこの様な肌荒れや赤み、ニキビに悩んでいるのではないでしょうか。 治ったと思ったらまた繰り返す肌トラブルにうんざりしますよね。 こ ...

続きを見る