美容コラム

【厳選】スキンケアと一緒にやりたい「肌をきれいにする7つの方法」

投稿日:2019年1月26日 更新日:

結月
きれいな肌になれるいい方法ってないのかなぁ。

いくらスキンケアを頑張っていても、なかなかきれいにならない肌にうんざりしていませんか?

ニキビなどの吹き出物や開いたり黒ずんだりする毛穴のトラブル、更にはたるみやくすみなどに悩まされる毎日。

でもやっぱり女性ならきれいな肌には憧れますよね。

きれいな肌の女性は、男性からも女性からも見た目の印象をぐっと引き上げてくれます。

そこでこの記事では肌の調子をあげて、肌をきれいにする方法などを紹介していきたいと思います。

本気できれいな肌を手に入れたい方は必見です。

きれいな肌ってどんな肌?

結月
きれいな肌になりたい!

って思っても「どんな肌を目指せばいいのか」は漠然としている事が多いのでは?

そこでまずは「目指すべききれいな肌」とはどんな状態なのかをまとめていきたいと思います。

きれいな肌はどんな肌かを一言でいえば、芸能人の中でも「美肌中の美肌」と言われている綾瀬はるかさんです。

彼女は様々な美容雑誌などで高評価され、「VOCE(ヴォーチェ)」が選ぶ【2018年“最も美しい顔”】に選ばれるほど、芸能界でも随一の美肌で知られています。

美しい素肌選出され、2018るほどきめ細やかで、多くの女性が憧れるほどの美肌をされています。

他にもローラさんや石原さとみさんなども、多くの女性が憧れるほどの美肌です。

結月
うらやましいことに、美しい女性は肌も美しいものなのね。

芸能人は歯やのどだけでなく肌も大切にケアされています。

中にはクレーター肌を売りにして人気となる男性芸人さんもいますが、女性はそうは言ってられません。

クレーター肌
もう隠さない!ニキビ凸凹跡&クレーター肌の改善におすすめの化粧水

結月大変!ニキビの跡が凸凹になってきたんだけどどうすればいいの? ニキビ悩みの中でも特に深刻なのが、ニキビ跡が悪化して凸 ...

続きを見る

さくら
「目指すべききれいな肌」をまとめるとこうなります。

きれいな肌の条件

  • 白く透明感がある
  • キメが整っている
  • ニキビや吹き出物がない
  • ハリや弾力がある
  • くすみがない
  • 凹凸がなくつるつるしている

キメが整っている白い肌は、くすみがなく透明感が感じられるものです。

肌の健康状態がいいので、もちろんハリや弾力がしっかりしていてニキビや吹き出物も出来にくくなります。

やっぱり目指したいのは、こういった肌ではないでしょうか。

でもそういった肌に憧れながらも、多くの方が自分の肌に悩んでいます。

SNSを覗いてみると多くの悩みが

肌の悩み

肌の悩みは尽きないものでSNSには、きれいな肌になりたいのになれないもどかしさがにじみ出ています。

そこで皆さんの悩みをいくつか紹介します。


でもきれいな肌はすぐに手に入るものではありません。

正しい方法で毎日続ける事で、少しずつ改善されていくのです。

さくら
美肌の芸能人の方も、きっと日々のスキンケアなどの努力があっての美肌です。

肌をきれいにする7つの方法

美肌の女性

肌をきれいにする方法はスキンケアだけではなく、日常生活でできる事は意外とたくさんあります。

言いかえれば肌をきれいにする方法の数だけ肌を傷める原因があるという事。

肌に悪い事を改めて、肌に良い事を取り入れれば美肌に一歩ずつ近づく事ができます。

多くの手段の中から特に効果的な7つの方法を厳選して紹介していきます。

美肌の7つの方法

  1. 身体を温める
  2. 睡眠をしっかりとる
  3. 紫外線対策をする
  4. 糖質の多い物を食べ過ぎない
  5. 過度の飲酒・喫煙をしない
  6. 生理サイクルにあわせた保湿ケア
  7. 洗顔はゴシゴシこすらない

身体を温める

ホットドリンク

身体の冷えは美肌の大敵になります。

その理由は体温が下がると代謝や免疫が落ちて老廃が排出されにくくなるからだと言われています。

そのため体温が低くなるとターンオーバーが乱れて肌が乾燥しやい状態になります。

ターンオーバーの促進
正常化は美肌への近道!ターンオーバーの乱れを改善し促進する7つの方法

結月なんだか近頃肌の調子がよくないわ。 もしかしてターンオーバーが乱れているのかな。 美肌意識が高い女性ならターンオーバ ...

続きを見る

きれいな肌を目指すには、冷え性の方はお風呂や温かい食事などでとにかく身体を温める事が大切です。

お風呂では熱いお湯の方が温まる気がするかもしれませんが、身体を温めるにはぬるめのお湯でしっかり時間をかけて身体の芯から温める方が効果的です。

さくら
半身浴では芯まで温まらないので、しっかり方まで湯舟に浸かりましょう。
雪山
低体温は乾燥肌に!美肌をグッと引き寄せる「体温を上げる5つの方法」

結月最近寒くて肌の調子が上がらないの。 気温がぐっと下がって寒さが厳しくなる冬には、実は肌にも厳しい季節なのです。 美肌 ...

続きを見る

睡眠をしっかり取る

ベッド

十分な睡眠はきれいな肌に欠かせない大切なものです。

睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になるので、ダメージを受けた肌の補修やコラーゲンの生成、ターンオーバーが促進されます。

寝不足が続いたり睡眠の質が落ちると、肌の調子が悪くなるのはそのためです。

肌は寝始めの数時間に活発に作られているので、美肌のためには睡眠時間だけでなく睡眠の質にもこだわるべきでしょう。

さくら
「睡眠の質」は「肌の質」に繋がっています。

質のいい睡眠をとる為には寝る前の準備が必要ですので、睡眠についてはこちらの記事で詳しく解説しています。

\きれいな肌になる為の睡眠方法/

睡眠
【眠りは至福のエステ】睡眠不足を解消する7つの方法|睡眠で肌荒れが改善!

結月近頃ずっと睡眠不足が続いていて、肌が荒れがちなんだよね。 この様に睡眠不足だけでなく眠りの質によっても、肌が荒れやす ...

続きを見る

紫外線対策をする

紫外線

紫外線は表皮の奥の真皮層まで届いてコラーゲンやエラスチンにまでダメージを与えます。

コラーゲンやエラスチンはハリや弾力を与えて肌を支える役割りがあります。

そのコラーゲンの働きが低下すると肌のたるみだけでなくシミやシワといった年齢を感じさせる様々な影響がでてきます。

そこで有効なUV対策で紫外線を跳ね返したり、肌に届かない様にする必要があります。

その為には日焼け止めだけでなく、日傘、帽子、サングラスなどを使うのが一般的ですが、さらにUVマスクなどを利用するのも有効です。

紫外線は地面を反射して跳ね返ってくるので、スカートよりズボンの方がUV対策にはおすすめです。

紫外線対策をした女性
紫外線の影響で肌は老化する!コラーゲンの老化を防いでUV対策をしよう

夏の強い日差しの紫外線対策には、日焼け止めや日傘を使っている人が多いと思います。若い間に受けた肌のダメージが10年後の肌 ...

続きを見る

糖質の多い物を食べ過ぎない

砂糖

糖質の多い食べ物、例えば甘いおかしなどには多くの糖分が含まれています。

体内で糖分を分解する時に多くのビタミンBを消費します。

ビタミンB1はコラーゲンの生成に必要な栄養素なので、糖質の分解によってビタミンB1が不足すると肌トラブルの原因になります。

また、ビタミンB1やB2は皮膚の粘膜を補修する作用もあります。

糖質の多い食品を控える事で、ビタミンBの不足を解消する事ができます。

糖質が多い食べ物

  • お米
  • 小麦
  • うどん
  • さつまいも
  • あずき
  • かぼちゃ
  • トウモロコシ
  • バナナ
  • いちご
  • ビール

過度の飲酒・喫煙をしない

アルコール

きれいな肌を妨げる原因となる成分はいろいろとありますが、その中でも身近なものがアルコールです。

日本酒やビールなどを過剰に飲むと肌に良くないと言われています。

その理由はアルコールを飲むと肝臓だけでなく膵臓の粘膜にダメージを与え、脱水症状になりやすいからです。

さくら
ビールをたくさん飲んでも水分補給になりません。

なんて話を聞いた事があるかもしれませんが、これには2つの理由があります。

  • 利尿作用で飲んだ以上の水分が尿として排出される
  • アルコールの分解時に水分が必要となる

アルコールを1Ⅼ飲んだ時に1.1Ⅼの尿が出ると言われていて、さらにアセトアルデヒドを酢酸に分解する過程で水分が必要となるため、お酒を飲むと体が水分不足になるのです。

身体の水分が不足するという事は、肌の水分も不足する事になるので肌が乾燥してシワやほうれい線が目立ちやすくなるのです。

お酒を飲むならウイスキーや焼酎などの蒸留酒の方が、肌への負担が少なくなりますが、飲みすぎはやはり控えましょう。

美肌効果のあるお酒
お酒で肌のハリや弾力が失われる?コラーゲンの生成と美肌効果のあるお酒とは

美しい肌になるためには日ごろからのケアが欠かせません。 だからこそ女性は日ごろから時間をかけてスキンケアをしているはずで ...

続きを見る

また、喫煙も肌に良くありません。

タバコに含まれるニコチンやタールは体内に活性酸素を発生させたり、コラーゲンの合成に必要なビタミンCを消費する事でコラーゲンがダメージを受けてたるみやシワ、シミの原因になります。

さくら
お酒を減らしたり電子タバコを利用するのもおすすめです。
コラーゲンが摂れる電子タバココラミン
【まるで電子サプリ】コラーゲンが摂れる電子タバコ「コラミン」の評判と口コミ

結月コラーゲンが摂れるタバコがあるって本当なの? タバコは肌にも良くないと言われていて「タバコは百害あって一利なし」とい ...

続きを見る

生理サイクルに合わせた保湿ケア

スキンケア

生理前になると肌が荒れたり敏感になります。

これはホルモンの分泌量が変化する事によって肌が敏感になる為に起こります。

肌が敏感になる理由は、生理サイクルによって肌のバリア機能が低下するからです。

その為この時期は肌に負担がかかる「カミソリによるムダ毛処理」や「過剰な洗顔」を控える様にしましょう。

またいつもより入念に保湿をする事も忘れないで下さい。

横をむく女性
生理前にニキビが増える理由と悪化させない為にやっておきたい素肌ケア

結月いつも生理前になるとニキビが増えちゃって困るわ。 毎月生理前になるとニキビなどの吹き出物に悩まされていませんか? い ...

続きを見る

洗顔はゴシゴシこすらない

羽

過剰な洗顔は肌に負担になるので、刺激の少ない洗顔石鹸を使う様にしましょう。

しっかり泡立てるために、手洗いをしてから洗顔をします。

洗顔は手でゴシゴシ擦ると肌に負担になるので必ず泡で洗う事が大切です。

熱いお湯で洗顔や入浴は肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうので、洗顔はぬるま湯が基本です。

冷たい水や熱いお湯は肌に負担になるので、手で触って「少しぬるいかな」と感じるくらいが洗顔には丁度いい適温です。

さくら
ぬるま湯は体温と同じくらいが目安です。

コラーゲンを補う美容液で上質な保湿を

チェルラー ブリリオ

肌をきれいにする為には毎日の保湿が重要です。

シワやたるみが目立つときれいな肌とは言えませんよね。

そこで肌のたるみやシワを改善し、そして瑞々しい肌のために、不足しがちなコラーゲンを補うことが出来る美容液があります。

東京大学での研究を基に開発された「卵殻膜エキス」を配合した高濃度卵殻膜美容液のチェルラー ブリリオです。

卵殻膜とは

卵の殻の内側にある薄い皮で、アミノ酸などの豊富な成分を含んでいます。

卵殻膜はコラーゲンをサポートする働きがあり、ハリや弾力を強力にサポートします。

チェルラー ブリリオには豊富な美容成分が配合されています。

例えば保湿や肌を整える「フラーレン」や「EGF」、ハリや弾力に必要な「プロテオグリカン」などがきれいな肌に導きます。

チェルラー ブリリオは累計115万本出荷というあまりの人気によってSOLD OUTになっていましたが、新たにリニューアルして登場した美容液です。

使い方はとっても簡単。洗顔の後、いつもの化粧水の前にチェルラー ブリリオを2~3滴ほど手に取って肌にのばすだけ。

結月
簡単なのに効果的だから人気なのね。

こちらは毎月1個が届く定期便での購入になりますが、いつでも解約可能なので安心して試す事が出来ます。

初回は67%OFFで購入する事ができるので、試してみて効果を確かめてみてはいかがでしょうか。

さくら
定期購入の回数しばりがないのは、初めて使う方にとってはとても良心的に感じますね。
結月
ボトルもかわいいしとても魅力的だわ。わたしも試してみようかな。

 

 

View this post on Instagram

 

最近、卵殻膜エキス配合の化粧品にハマっていて、美容液を探していたんだけど、やっと納得の行くものに出会いました♪ お肌に優しい5つ(アルコール、鉱物油、石油系界面活性剤、着色料、合成香料)の無添加な点、高精度な卵殻膜エキスが高濃度で配合されている点、肌馴染みの良さが気に入ったポイント! 東京大学で研究された卵殻膜エキスは、うるおいや、ハリ、弾力を与える効果で年齢肌ケアに最適なんです♡ この美容液は、洗顔後、化粧水の前にお肌に馴染ませるんだけど、スッとお肌に浸透して、その後の化粧水の入り込み方が全然違う! この時期は乾燥するからすごく有難い♪ 詳細気になる人はチェックしてみてね!!⇨@almado_shop #卵殻膜 #美容液 #卵殻膜美容液 #アルマード #チェルラーブリリオ

石田あゆこさん(@areyouk)がシェアした投稿 -

まとめ

花瓶

ここまで肌をきれいにする方法についてお伝えしてきましたがいかがでしょうか。

「きれいな肌なんてわたしには無理」と決めつけずに、今回紹介した方法を毎日続けてみる事で、未来のあなたの肌を変える事ができるのではないでしょうか。

  1. 身体を温める
  2. 睡眠をしっかりとる
  3. 紫外線対策をする
  4. 糖質の多い物を食べ過ぎない
  5. 過度の飲酒・喫煙をしない
  6. 生理サイクルにあわせた保湿ケア
  7. 洗顔はゴシゴシこすらない
さくら
日々実践してきれいな肌を目指しましょう。

\美肌にはコラーゲンが効果的!/

コラーゲンランキング
【2019年最新版】効果を実感できる!コラーゲンドリンクおすすめランキング

結月肌に効果的なコラーゲンドリンクってどれを選べばいいのかな。 肌の美しさを内側から引き出すために必要な成分がコラーゲン ...

続きを見る

  • この記事を書いた人
アバター

さくら

年齢に負けない美肌を目指しています。私と同じようにお肌の潤い不足に悩む人のお役に立てればと、美肌効果を中心に気になるコラーゲン情報をお届けする自称コラーゲンアンバサダー。 わたしと一緒に年齢肌を感じさせない肌の潤いを取り戻しましょう♪

おすすめ記事一覧

ハリ化粧品ランキング 1

結月なんだか最近肌のハリが落ちてきた気がするなぁ。 鏡を見てそんな風に感じたら、それは肌からのSOSかもしれません。 ハ ...

2

さくらあ~あ、目の下のたるみが目立ってきちゃったなぁ。 目の下はとてもたるみやすい部分で、しかも見た目の印象に大きく影響 ...

コラーゲンランキング 3

結月肌に効果的なコラーゲンドリンクってどれを選べばいいのかな。 肌の美しさを内側から引き出すために必要な成分がコラーゲン ...

-美容コラム

Copyright© コラーゲンのすすめ , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.