【厳選】スキンケアと一緒にやりたい「肌をきれいにする7つの方法」

いくらスキンケアを頑張っていても、なかなかきれいにならない肌にうんざりしていませんか？

ニキビなどの吹き出物や開いたり黒ずんだりする毛穴のトラブル、更にはたるみやくすみなどに悩まされる毎日。

でもやっぱり女性ならきれいな肌には憧れますよね。

きれいな肌の女性は、男性からも女性からも見た目の印象をぐっと引き上げてくれます。

そこでこの記事では肌の調子をあげて、肌をきれいにする方法などを紹介していきたいと思います。

本気できれいな肌を手に入れたい方は必見です。

きれいな肌ってどんな肌？

って思っても「どんな肌を目指せばいいのか」は漠然としている事が多いのでは？

そこでまずは「目指すべききれいな肌」とはどんな状態なのかをまとめていきたいと思います。

きれいな肌はどんな肌かを一言でいえば、芸能人の中でも「美肌中の美肌」と言われている綾瀬はるかさんです。

彼女は様々な美容雑誌などで高評価され、「VOCE（ヴォーチェ）」が選ぶ【2018年“最も美しい顔”】に選ばれるほど、芸能界でも随一の美肌で知られています。

美しい素肌選出され、2018るほどきめ細やかで、多くの女性が憧れるほどの美肌をされています。

他にもローラさんや石原さとみさんなども、多くの女性が憧れるほどの美肌です。

芸能人は歯やのどだけでなく肌も大切にケアされています。

中にはクレーター肌を売りにして人気となる男性芸人さんもいますが、女性はそうは言ってられません。

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キメが整っている白い肌は、くすみがなく透明感が感じられるものです。

肌の健康状態がいいので、もちろんハリや弾力がしっかりしていてニキビや吹き出物も出来にくくなります。

やっぱり目指したいのは、こういった肌ではないでしょうか。

でもそういった肌に憧れながらも、多くの方が自分の肌に悩んでいます。

SNSを覗いてみると多くの悩みが

肌の悩みは尽きないものでSNSには、きれいな肌になりたいのになれないもどかしさがにじみ出ています。

そこで皆さんの悩みをいくつか紹介します。

うわああんきょうも肌きたない〜
しにたいーまんじ〜
って感じ

— 灰色嬢 (@Reeeee_6) 2019年1月20日

もともと肌きたないのに年齢も加わって最近ほんとうにやばくなってきた…洗顔料とか化粧水乳液高いの使わないとだめなのかな

— 伊倉 (@oikuradesuka) 2019年1月18日

私は綺麗な自分でいることが幸せだから全部全部やりたい。髪も肌も顔も体型も歯も全部完璧になりたい。なりたいのになれなくてしんどい。

— ハルナちゃん (@_163cm_girl__) 2018年12月23日

でもきれいな肌はすぐに手に入るものではありません。

正しい方法で毎日続ける事で、少しずつ改善されていくのです。

肌をきれいにする7つの方法

肌をきれいにする方法はスキンケアだけではなく、日常生活でできる事は意外とたくさんあります。

言いかえれば肌をきれいにする方法の数だけ肌を傷める原因があるという事。

肌に悪い事を改めて、肌に良い事を取り入れれば美肌に一歩ずつ近づく事ができます。

多くの手段の中から特に効果的な7つの方法を厳選して紹介していきます。

身体を温める

身体の冷えは美肌の大敵になります。

その理由は体温が下がると代謝や免疫が落ちて老廃が排出されにくくなるからだと言われています。

そのため体温が低くなるとターンオーバーが乱れて肌が乾燥しやい状態になります。

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きれいな肌を目指すには、冷え性の方はお風呂や温かい食事などでとにかく身体を温める事が大切です。

お風呂では熱いお湯の方が温まる気がするかもしれませんが、身体を温めるにはぬるめのお湯でしっかり時間をかけて身体の芯から温める方が効果的です。

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睡眠をしっかり取る

十分な睡眠はきれいな肌に欠かせない大切なものです。

睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になるので、ダメージを受けた肌の補修やコラーゲンの生成、ターンオーバーが促進されます。

寝不足が続いたり睡眠の質が落ちると、肌の調子が悪くなるのはそのためです。

肌は寝始めの数時間に活発に作られているので、美肌のためには睡眠時間だけでなく睡眠の質にもこだわるべきでしょう。

質のいい睡眠をとる為には寝る前の準備が必要ですので、睡眠についてはこちらの記事で詳しく解説しています。

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紫外線対策をする

紫外線は表皮の奥の真皮層まで届いてコラーゲンやエラスチンにまでダメージを与えます。

コラーゲンやエラスチンはハリや弾力を与えて肌を支える役割りがあります。

そのコラーゲンの働きが低下すると肌のたるみだけでなくシミやシワといった年齢を感じさせる様々な影響がでてきます。

そこで有効なUV対策で紫外線を跳ね返したり、肌に届かない様にする必要があります。

その為には日焼け止めだけでなく、日傘、帽子、サングラスなどを使うのが一般的ですが、さらにUVマスクなどを利用するのも有効です。

紫外線は地面を反射して跳ね返ってくるので、スカートよりズボンの方がUV対策にはおすすめです。

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糖質の多い物を食べ過ぎない

糖質の多い食べ物、例えば甘いおかしなどには多くの糖分が含まれています。

体内で糖分を分解する時に多くのビタミンBを消費します。

ビタミンB1はコラーゲンの生成に必要な栄養素なので、糖質の分解によってビタミンB1が不足すると肌トラブルの原因になります。

また、ビタミンB1やB2は皮膚の粘膜を補修する作用もあります。

糖質の多い食品を控える事で、ビタミンBの不足を解消する事ができます。

過度の飲酒・喫煙をしない

きれいな肌を妨げる原因となる成分はいろいろとありますが、その中でも身近なものがアルコールです。

日本酒やビールなどを過剰に飲むと肌に良くないと言われています。

その理由はアルコールを飲むと肝臓だけでなく膵臓の粘膜にダメージを与え、脱水症状になりやすいからです。

なんて話を聞いた事があるかもしれませんが、これには2つの理由があります。

アルコールを1Ⅼ飲んだ時に1.1Ⅼの尿が出ると言われていて、さらにアセトアルデヒドを酢酸に分解する過程で水分が必要となるため、お酒を飲むと体が水分不足になるのです。

身体の水分が不足するという事は、肌の水分も不足する事になるので肌が乾燥してシワやほうれい線が目立ちやすくなるのです。

お酒を飲むならウイスキーや焼酎などの蒸留酒の方が、肌への負担が少なくなりますが、飲みすぎはやはり控えましょう。

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また、喫煙も肌に良くありません。

タバコに含まれるニコチンやタールは体内に活性酸素を発生させたり、コラーゲンの合成に必要なビタミンCを消費する事でコラーゲンがダメージを受けてたるみやシワ、シミの原因になります。

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生理サイクルに合わせた保湿ケア

生理前になると肌が荒れたり敏感になります。

これはホルモンの分泌量が変化する事によって肌が敏感になる為に起こります。

肌が敏感になる理由は、生理サイクルによって肌のバリア機能が低下するからです。

その為この時期は肌に負担がかかる「カミソリによるムダ毛処理」や「過剰な洗顔」を控える様にしましょう。

またいつもより入念に保湿をする事も忘れないで下さい。

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洗顔はゴシゴシこすらない

過剰な洗顔は肌に負担になるので、刺激の少ない洗顔石鹸を使う様にしましょう。

しっかり泡立てるために、手洗いをしてから洗顔をします。

洗顔は手でゴシゴシ擦ると肌に負担になるので必ず泡で洗う事が大切です。

熱いお湯で洗顔や入浴は肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうので、洗顔はぬるま湯が基本です。

冷たい水や熱いお湯は肌に負担になるので、手で触って「少しぬるいかな」と感じるくらいが洗顔には丁度いい適温です。

コラーゲンを補う美容液で上質な保湿を

肌をきれいにする為には毎日の保湿が重要です。

シワやたるみが目立つときれいな肌とは言えませんよね。

そこで肌のたるみやシワを改善し、そして瑞々しい肌のために、不足しがちなコラーゲンを補うことが出来る美容液があります。

東京の大学での研究を基に開発された「卵殻膜エキス」を配合した高濃度卵殻膜美容液のチェルラー ブリリオです。

チェルラー ブリリオには豊富な美容成分が配合されています。

例えば保湿や肌を整える「フラーレン」や「EGF」、ハリや弾力に必要な「プロテオグリカン」などがきれいな肌に導きます。

チェルラー ブリリオは累計115万本出荷というあまりの人気によってSOLD OUTになっていましたが、新たにリニューアルして登場した美容液です。

使い方はとっても簡単。洗顔の後、いつもの化粧水の前にチェルラー ブリリオを2～3滴ほど手に取って肌にのばすだけ。

こちらは毎月1個が届く定期便での購入になりますが、いつでも解約可能なので安心して試す事が出来ます。

初回は67％OFFで購入する事ができるので、試してみて効果を確かめてみてはいかがでしょうか。

 

 

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最近、卵殻膜エキス配合の化粧品にハマっていて、美容液を探していたんだけど、やっと納得の行くものに出会いました♪ お肌に優しい5つ（アルコール、鉱物油、石油系界面活性剤、着色料、合成香料）の無添加な点、高精度な卵殻膜エキスが高濃度で配合されている点、肌馴染みの良さが気に入ったポイント！ 大学で研究された卵殻膜エキスは、うるおいや、ハリ、弾力を与える効果で年齢肌ケアに最適なんです♡ この美容液は、洗顔後、化粧水の前にお肌に馴染ませるんだけど、スッとお肌に浸透して、その後の化粧水の入り込み方が全然違う！ この時期は乾燥するからすごく有難い♪ 詳細気になる人はチェックしてみてね！！⇨@almado_shop #卵殻膜 #美容液 #卵殻膜美容液 #アルマード #チェルラーブリリオ

石田あゆこさん(@areyouk)がシェアした投稿 - 2018年12月月20日午前4時07分PST

まとめ

ここまで肌をきれいにする方法についてお伝えしてきましたがいかがでしょうか。

「きれいな肌なんてわたしには無理」と決めつけずに、今回紹介した方法を毎日続けてみる事で、未来のあなたの肌を変える事ができるのではないでしょうか。

1. 身体を温める
2. 睡眠をしっかりとる
3. 紫外線対策をする
4. 糖質の多い物を食べ過ぎない
5. 過度の飲酒・喫煙をしない
6. 生理サイクルにあわせた保湿ケア
7. 洗顔はゴシゴシこすらない

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